Sandvika kiropraktikk og tverrfaglig helse

Pilates er en treningsform som styrker de dype stabiliseringsmusklene. Pilates ser på kroppen som en helhet, og hvis øvelsene gjøres regelmessig vil det forandre den.

Treningsformen kan stimulere bevisstgjøring av de dype stabiliseringsmusklene, pustesekvensen, forandring i kroppsholdning og fleksibilitet.

Det første målet med pilates er å bygge opp kjernemusklaturen som stabiliserer ryggen og bekkenet. Dette oppnås ved både mental og fysisk trening. Hodet trenes til å bli mer bevisst på kroppens holdning, mens de dype stabiliseringsmusklene aktiveres.

Hodet og kroppen jobber sammen gjennom disse hovedprinsippene:

• Fokus - konsentrasjon
• Sentrering - hver bevegelse begynner i mageregionen
• Pust - samsvar mellom pust og bevegelse
• Kontroll og presisjon - økt kroppsbevissthet
• Flyt mellom øvelsene - bedret flyt i bevegelsene

Pilatesmaskinene cadillac og reformer

Reformer er en maskin som ikke er veldig ulik en ro maskin i konstruksjonen. Den består av en glidende plattform med fjærer og tau. Denne maskinen er super for å trene opp kjernemuskulaturen og for å komme i form. Cadillac ligner mer på en benk med et opphengsystem, med fjærer med ulik belastning. Denne maskinen er også veldig bra på opptrening av kjernemuskulaturen, spesielt mage og rygg. I tillegg er den god for å øke fleksibilitet. Trening på disse maskinene skjer i privattimer med personlig oppfølging. Enten om du vil trene deg opp etter skade eller for å komme i form, så legger den personlige pilatesinstruktøren opp et eget individuelt program for deg. Pilates er også en god komplimentær treningsform til f.eks alpint og golf, for å øke prestasjonen i disse idrettene.

Bakgrunnen

Pilates har fått navnet etter sin grunnlegger Josph Pilates. Joseph ble født i Tyskland i 1880, og han var mye syk i sin barndom. På grunn av sin dårlige helse brukte han mye tid på å studere anatomi og forskjellige treningsformer. I begynnelsen av 1900-tallet flyttet han til England hvor han jobbet som bokser, sirkusartist og selvforsvarlærer. Under første verdenskrig ble han fengslet på grunn av sin nasjonalitet. Her jobbet han på sykestuen og brukte tiden til å trene opp de syke medfangene.

Etter krigen utviklet han treningsformen sin videre og reiste til New York. Her åpnet han et pilates studio som tiltrakk seg mange dansere og atleter. Pilates har siden da vokst til å bli en stor og annerkjent treningsform som får stadig flere tilhengere.

Pilatestrening på Clinic1

Vi har gruppetimer på morgen, dagtid og kveld, fra nybegynner til viderekommende. Av utstyr i gruppetimene brukes det strikk, små baller og store baller. Ved privattimer vil det i tillegg settes opp øvelser på pilatesapparatene cadillac og reformer.